Makanan alami yang dimaksud adalah makanan yang tidak diproses, seperti buah-buahan, sayur-mayur, hingga daging sapi atau ayam murni (bukan olahan).
6. Melakukan olahraga ringan
Berolahraga adalah aktivitas menyehatkan yang sangat direkomendasikan selama berpuasa.
Pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat, seperti jalan kaki, yoga, atau sekadar melakukan pekerjaan rumah (mencuci, menyapu, atau menyiram kebun).
Berolahraga ringan merupakan kunci agar tetap fit saat berpuasa. Lakukan tips berpuasa ini supaya Anda lebih kuat dan sehat selama menjalani bulan Ramadan.
7. Hindari konsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan
Gula memang bisa memberikan energi, tapi energi yang diberikan hanya bersifat sementara.
Misalnya, Anda makan banyak kue kering atau minum es teh manis saat sahur. Energi dari asupan ini diperkirakan hanya bisa bertahan selama 2 jam. Saat gula darah mulai menurun, Anda pun bisa jadi lapar dan lesu.
Anda lebih disarankan untuk mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi, seperti nasi, kentang, atau pasta, untuk mengatasi lemas saat puasa.
Begitu pula dengan makanan berprotein tinggi, misalnya daging dan kacang-kacangan.
